ចែករំលែក
  •  
  •  
  •  

ភាគច្រើននៃពួកយើងសុទ្ធតែធ្លាប់ដឹងថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំសំខាន់ណាស់ដើម្បីរក្សាបាននូវសុខភាពល្អប្រសើរជៀផុតពីបញ្ហាផ្សេងៗ។ (អាន ៖ ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) ប៉ុន្តែថា
តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងទៅ ប្រសិនបើអ្នកឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ? ថ្ងៃនេះវេបសាយសុខភាព Health.com.kh ​​នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើង ​ប្រសិនបើអ្នកឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលធ្លាប់តែអនុវត្តជាប្រចាំនោះ ៖

១. សម្ពាធឈាមនឹងឡើងខ្ពស់

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថា សសៃឈាមនៃអត្តពលិក និងអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបោះបង់ ឬឈប់ហ្វឹកហាត់នឹងប្រែជារឹងដែលធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់គួរឱ្យកត់
សម្គាល់។ ហើយបញ្ហាសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់នេះជាកត្តាចម្បងបំផុតមួយនៃជំងឺបេះដូង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយរក្សាសម្ពាធឈាមមិនឱ្យឡើងខ្ពស់។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលវេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនណែនាំឱ្យអ្នកជំងឺលើសឈាមព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

២. រឹងសន្លាក់

ការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់ ឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានណែនាំជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសន្លាក់ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់, ការរលាក និងឡើងរឹង។ ដូច្នេះវាច្បាស់ណាស់ថា ការឈប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងបណ្ដាលឱ្យអ្នកជួបប្រទះបញ្ហាឈឺសន្លាក់ ក៏ដូចជារលាកគួរ​ឱ្យព្រួយបារម្ភ។ ហើយមិនត្រឹមតែសន្លាក់ប៉ុណ្ណោះទេដែលទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែឆ្អឹងក៏ដូចគ្នា គឺជៀសផុតពីហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។

៣. កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងឡើងខ្ពស់

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមតែងទទួលបានការណែនាំ​​ឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងប្រយ័ត្នចំពោះអ្វីដែលពួកគេទទួលទាន ដើម្បីរក្សាកម្រិតត្រឹមត្រូវនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ជាពិសេសចំពោះអ្នកធាត់ជ្រុល និងមានបញ្ហាសម្ពាធ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺសំខាន់ណាស់ដោយវាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ។

៤. កើនទម្ងន់

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ ហើយក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ដូចគ្នា! កង្វះនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ រួមជាមួយទម្លាប់នៃការទទួលទានមិនត្រឹមត្រូវ និងភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍អ្នកនឹងកើនទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ហើយភាពធាត់ជ្រុល ឬលើសទម្ងន់ក៏អាចបង្ក
ហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។

 

Health authorities confirm that being overweight or obese can keep you from having a long and healthy life because it is associated with so many medical conditions, a lot of which are quite serious.

5. Losing Sleep is a Possibility

Everyone knows the importance of obtaining 7 to 9 hours of sleep per night, the kind that’s restorative. If you quit getting your regular dose of exercise, you may have a hard time enjoying some quality sleep. Failure to get enough rejuvenating shut-eye can leave you feeling exhausted the following day.

One more reason why abandoning working out can cause sleep-related issues is the fact that stress can cause insomnia — one of the best ways to manage high levels of stress is by exercising regularly.

6. You May End Up Depressed

Mental health experts confirm that getting your regular dose of exercise allows the levels of happy hormones in the brain to increase significantly. Especially if you workout outside under the sun, your body is supplied with enough vitamin D, which is a nutrient that’s known to help lift the mood.

That is why you may end up feeling depressed if you stop exercising. In severe cases, depression can be debilitating and requires treatment with the help of a psychiatrist.